المشي يحسن المزاج

منقوووول للافادة,,,,,,,

في إضافات جديدة على فوائد المشي، أظهرت دراسة علمية عرضت في مؤتمر جمعية أمريكا الشمالية لسايكولوجيا الرياضة والنشاطات البدنية مؤخرًا، أن المشي السريع لمدة 15 دقيقة فقط قد يساعد كبار السن من الأصحاء على اكتساب طاقة وقوة بدنية أكبر كما يكسبهم شعوًرا نفسيًا أفضل.
وقال الباحثون في جامعة ولاية آيوا الأمريكية إن هذه الدراسة تعارض الافتراضات السابقة أن هذه التغيرات المزاجية تظهر فقط مع التمارين الرياضية التي تتجاوز شدة ومدة معينتين.
ووجد هؤلاء بعد دراسة 20 رجلاً وامرأة، بلغ متوسط أعمارهم 53 عامًا، أكملوا عددًا من الاستبيانات المختلفة قبل المشي وفي أثنائه وبعده على جهاز تريدميل بسرعة لمدة 15 دقيقة، أن الأشخاص سجلوا شعورًا بطاقة أكبر ومزاج أفضل وتعب أقل بعد المشي، إضافة إلى شعور أكبر بالهدوء بعد فترات الراحة التي تبعت المشي.
ولاحظ الباحثون أن المشي هو النشاط الوحيد الذي ولّد مشاعر إيجابية خلال الفترات الرياضية وبعدها، بينما النشاطات الأخرى تنتج هذه المشاعر نفسها بعد أدائها فقط.
وكانت الدراسات قد أظهرت أن المشي بسرعة متوسطة يخفف الوزن ويقلل خطر الإصابة بسكري النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم الشرياني

الف شكر امونه بجد الرياضه وخاصه المشي مفيده جداً
يعطيك العافيه حبيبتي

<<<<هذا المستخدم يقوم بالمشي لذهوله من المعلومات القيمه لموضوعك يا غاليه

بجد تستحقي الشكر والتقدير والاحترام على المعلومه القيمه المشي يحسن المزاج 511843

تحياتي امونه lol!

لك داء دواء اكيد المشى كثير منيح ومفيد
ويسلمووووووووووو يا امونة علي هالموضوع

نورتو صفحتي المتواضعة بمروركم الكريم
يسلمو ماجيك والبرق وننوسة على مروركم لمتصفحي وعلى تشجيعكم المستمر
احلى تحيه معطرة بالمسك